Przepisy – Grochowska Nutritherapy https://grochowskanutritherapy.pl Zdrowie masz tylko jedno. Zadbaj o siebie! Sat, 31 Jan 2026 03:08:52 +0000 pl-PL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://grochowskanutritherapy.pl/wp-content/uploads/2026/02/cropped-favicon-32x32.jpg Przepisy – Grochowska Nutritherapy https://grochowskanutritherapy.pl 32 32 Jesienna owsianka z dynią https://grochowskanutritherapy.pl/jesienna-owsianka-z-dynia/ https://grochowskanutritherapy.pl/jesienna-owsianka-z-dynia/#respond Mon, 11 Jan 2021 18:58:34 +0000 https://grochowskanutritherapy.pl/?p=231 Nieustannie dynia króluje w mojej kuchni. To już chyba uzależnienie. Dzisiaj wykorzystałam ją w jesiennej owsiance, wzbogaconej w przeciwzapalne przyprawy – cynamon i kurkumę.
Przepis poniżej, smacznego!

Porcja to tylko 418 kalorii.

  • Kurkuma – 1 g (0.2 x Łyżeczka)
  • Sól himalajska – 1 g (1 x Szczypta) Cynamon – 2 g (0.4 x Łyżeczka)
  • Syrop klonowy – 5 g (0.5 x Łyżka) Borówki amerykańskie – 50 g (1 x Garść)
  • Granat – 30 g (0.3 x Sztuka)
  • Orzechy laskowe – 15 g (1 x Łyżka)
  • Płatki owsiane @bio_planet_sa – 40 g (4 x Łyżka)
  • Napój sojowy bez cukru @alpro – 200 g (0.8 x Szklanka)
  • Dynia (puree) – 80 g (0.3 x Szklanka)

Kalorie

418 kcal

Białko

15 g

Tłuszcze

16 g

Węglowodany

45 g

 

1. Trzy łyżki miąższu z upieczonej dynii zblenduj z napojem roślinnym, cynamonem, kurkumą i szczyptą soli. Przełóż do garnka, wsyp płatki owsiane.

2. Ugotuj owsiankę na niskim ogniu.

3. Podaj z ulubionymi dodatkami np. granat, borówki, orzechy laskowe prażone. Polej syropem klonowym.

Wskazówka

Dynię Hokkaido upiekłam wcześniej w piekarniku, pozostałą część wykorzystam w innych daniach Można też zblendować miąższ na puree, podzielić na małe porcje i zamrozić.  Napój sojowy możesz zamienić na napój migdałowy, kokosowy lub mleko krowie.

 

]]> https://grochowskanutritherapy.pl/jesienna-owsianka-z-dynia/feed/ 0